解決！生活習慣病
生活習慣病は文字通り、生活習慣の乱れから起こるもの。予防するためには、出来ることから少しずつ改善！気になるポイントを解説します。
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インシュリン抵抗性について
全身の細胞は血液中の糖を取り込んでエネルギーに換えています。その際必要なのがすい臓で分泌される「インシュリン」というホルモンです。このインシュリンがうまく働かなくなると細胞は血液中の糖を取り込んでエネルギーに換えることが出来なくなります。これをインシュリン抵抗性と言います。 インシュリン抵抗性が起こるとどうなるのでしょう？
☆血液中の糖がたまっていくため高血糖になり、それが慢性的に続くと「糖尿病」に。
☆血液中の糖の濃度を下げようとして多くのインシュリンが分泌され、「高インシュリン血症」に。
この状態になるとインシュリンが腎臓でのナトリウムの再吸収を促進するため、ナトリウム濃度が上昇。その濃度を一定に保とうとするため、血液中の水分が増加して血管壁にかかる圧力が高くなり、「高血圧」に。
☆禁煙・・動脈硬化の代表的な危険因子。完全にやめましょう。
☆適度な有酸素運動・・内臓脂肪のほか、高血圧やコレステロール対策にも効果あり。
☆体重のチェック・・体重を毎日つけることでどんな時に体重が増えるかをチェックしライフスタイルの問題点を見直しましょう。
＜参考 今日の健康 ＞