解決！生活習慣病
生活習慣病は文字通り、生活習慣の乱れから起こるもの。予防するためには、出来ることから少しずつ改善！気になるポイントを解説します。
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メタボリックシンドロームとは？
生活習慣病は文字通り、生活習慣の乱れから起こるものですから、それを予防するためには、気になるところを出来ることから少しずつ改善していきましょう。
現在、日本人の３大死因は｢がん｣｢心疾患｣｢脳血管障害｣と言われています。
日本人の死因の約６０％はこの３つが占めているといわれています。
それぞれ１つずつでも十分危険因子になり得るのですが、２つ、３つと重なっていくとリスクがどんどん増え、３つ以上重なると飛躍的にリスクが高くなります。
今や知らない人はいないというくらいの｢メタボリック・シンドローム｣の基準値が公表されたのは、２００５年４月８日の日本内科学会で、以下のように規定、公表されました。
＜メタボリックシンドロームをチェックしてみましょう＞
チェック１ 肥満・・ＢＭＩではなく腹囲を目安に。通常使われるＢＭＩ（体格指数）ではなく、おへその高さの腹囲で見る。内臓脂肪のチェックです。
男性85ｃｍ以上、女性90cm以上
チェック２ 高脂血症・・ＨＤＬコレステロール（善玉）と中性脂肪を見るＬＤＬコレステロール（悪玉）に比べ、他の危険因子の影響を受けやすい。
中性脂肪150mg/di以上、HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ40mg/dl未満
チェック３ 高血圧・・通常より低めの値を基準に。通常140mmHg/90mmHg以上が高血圧であるが、少し低めが目安。
収縮期血圧130mmHg、拡張期血圧85mmHg
チェック４ 糖尿病・・境界型から要注意。通常空腹時血糖126mg/dl以上が糖尿病と診断されるが、それより低めの境界型から注意が必要。
空腹時血糖値110mg/dl以上
チェック１を含む３つ以上当てはまると｢メタボリック・シンドローム」 今、書いた４つの状態は、元々食べ過ぎや飲みすぎ、バランスの悪い食事、喫煙、ストレス、運動不足といった生活習慣の乱れから始まります。生活習慣というくらいですから、元々好きで選んできた日常に問題があるということになります。それを改善するというのですから、これはなかなか厄介なことなのです。
また、この４つの状態は日常生活の中では痛くも痒くもない上、この４つの原因だけで死に至ることは、まず、ありません。それだからこそ、そこに落とし穴があるような気がしますよね。 自分がメタボリック・シンドロームだと思ったあなた。今からでも間に合いますよ。少しずつ生活を見直していきましょう。