健康いきいき情報
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腰痛対策！
腰痛の原因としては色々あるようなのですが、一般的に約８０％余りの人たちが腰痛になる可能性があるとも言われています。
腰痛の原因としては、外的な原因としては姿勢を悪く保っていたことなどがありますし、
内的な原因としてはその人の筋力が不足しているということもあります。
| 外的な原因 | 内的な原因 | |
| 姿勢が悪くなると筋肉が疲労し、 血行不良から、疲労物質がたまり 筋肉痛に・・・ |
腰を支える筋力の低下、 ホルモンバランス、 疾病などが原因に・・・ |
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| 長時間座っている 長時間立ってる 中腰での作業 |
・筋力の低下 ・更年期障害 ・骨そしょう症 ・腎臓結石なの内臓疾患 |
腰痛治療の第一歩は正しい姿勢から
| 立つ時の姿勢 | 座るときの姿勢 | 歩くときの正しい姿勢 |
| □体が反りすぎている □猫背になっている □あごを引きすぎている □胸を張りすぎている □ガニマタで立っている □片方の足だけに 重心がかかっている |
□イスの前の方に すわっている □足を投げ出している □極端に高かったり 低いイスにすわっている □軟らかすぎるソファに すわっている □20分以上立ち上がらない □畳の上であぐらを組んで すわっている |
□体を斜めにして歩いている □背中を丸めて歩いている □体が反りすぎている □ズルズル靴をひきずっている □内股・がに股で歩いている |
中腰、前かがみが一番危険！
内面からのチェックも忘れずに！
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