健康いきいき情報
タッキー先生が気づいた体のこと、心のこと、季節ごとの健康情報など皆様のお役に立つ情報をお届けします。
リンパの流れ
リンパってなあに？
リンパとは体に溜まった老廃物を体の外に排泄するためのもです。静脈とほぼ平行に走っていて静脈が処理しきれず、血液から滲みだしたものをリンパ節でろ過してきれいにします。
血液は心臓を出てから全身を巡り元に戻るまで40秒という速さですが、リンパ液は静脈に戻るまでに12～24時間もかかります。なぜならリンパ管には心臓のようにポンプ機能が備わってないので筋肉の動きや近くの血液に押し出される圧力で流れています。
リンパの流れが悪いと
むくみ
体の末端にある脚は最もむくみやすくなります。
運動不足で筋力が弱い人はむくみやすい。
肌トラブル
老廃物を運ぶアルブミンの循環が悪くなり、細胞が栄養不足になってシミ・シワなどの肌のトラブルに・・・。
代謝低下
老廃物が外に排出されにくくなり、便秘がちになり代謝も低下。
不要物を溜めたままではダイエットも効果が出にくくなります。
セルライト
リンパの流れが悪くなると脂肪細胞に老廃物が付着し、セルライトになってしまいます。
リンパの流れUPポイント
★筋力をつけ流れをスムースに！
★末端からリンパ節に向かってリンパ液を流すようマッサージ
★入浴で流れがよくなった血液の力を借りてリンパの流れをフォロー
★食生活でリンパ液を運んでくれるアルブミンをしっかり補給（肉・魚）
おすすめサプリメント
肌トラブル 抗酸化効力の強いビタミンA・C・E
むくみ・筋力UP ビタミンBは単独ではなくビタミンB群として！
流れを良くする ビタミンEがおすすめ
これらビタミンをうまく働かせるためにはミネラルも必要！
ビタエブリ、 ビタエブリαがおすすめ
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