健康いきいき情報
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正月太りをリセットしましょう!
忘年会にクリスマス、イベント三昧の年末に、
お正月と続き、疲れが出ていませんか？
初詣以外あまり出歩かず家の中で
ゴロゴロ寝正月を過ごした方も、休みを利用して外出された方も、
日常と違う生活習慣を送り、朝から飲んで食べて過ごされた方、けっこう多いのでは？
お正月明けに体重計にのってびっくり！という方も、短期間で増えた体重は短期間でリセットしてしまいましょう！
タイプ別正月太り解消法
| 飲みすぎ・食べすぎ 暴飲暴食タイプ おせちに雑煮にお菓子、 朝からお酒・・・ 一日中飲んで食べて 過ごしてしまった方 
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家でゴロゴロ 寝正月タイプ 寒さと人ごみが苦手で 家でゴロゴロ・・・ 気づいたら昼まで 寝ていたという方 
| 休日フル稼働 アグレッシブタイプ  旅行に、外食・・・・ とにかく外出が好きで、休みの間中 出かけられていた方 |
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| 「おせち」より「お菓子」の 食べすぎは要注意！ 短期決戦で リセット計画を！ ●野菜中心のバランスのとれた食事を！ ●炭水化物と油物を減らす ●腹８分目、間食を減らし大きくなった胃袋を戻す |
代謝をあげる 生活習慣を！ ●水分は白湯など温かい物を飲んで水分代謝をUP！ ●少しぬるめのお湯に長めに入って血行促進！ ●ラジオ体操など、簡単で軽めのストレッチ ●できるだけ歩く |
疲れや毒素、活性酸素を デトックス！ ●溜まった疲れはお酢で代謝をサポート！ ●リンパマッサージで排出を促す ●ゴマ・トマト・お茶等、抗酸化効果の高い食材を活用 |
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