健康いきいき情報
タッキー先生が気づいた体のこと、心のこと、季節ごとの健康情報など皆様のお役に立つ情報をお届けします。
膝関節の痛み
あなたのひざは
大丈夫？
関節痛の原因は？
人には骨と骨をつなぐ関節が250カ所以上あり、体をスムースに動かし、支える役目を
果たしています。何らかの原因で関節に痛みや炎症が起こると関節痛となります。
●外傷（けが） ●感染症 ●リウマチ ●痛風
中高年になって発症するものの多くは「変形性関節症」です。
| □ ４０歳以上である □ 女性である □ ヒールの高い靴を 履くことが多い □ 太り気味である |
□ O脚、もしくはX脚である □ 外反母趾、扁平足、甲高のいずれか □ 同じスポーツを1年以上継続 □ 今までに捻挫、脱臼など ひざの怪我をしたことがある |
※このうち１つでも当てはまれば予備軍！
「変形性ひざ関節症」とは？
加齢による関節軟骨のすり減りが主な原因です。その他、肥満や日常生活の関節への負担、運動の負荷のかかりすぎが原因に上げられます。
ひざの腫れ、骨の変形の他、水が溜まって歩行が難しくなります。日本人の中高年の
２０％以上が発症しているとも言われています。
予防しましょう！
１．体重を減らす。
２．外出する時は膝サポーターをする。
３．膝を冷やさない様にする。
４．膝の筋肉を鍛える。
５．サプリメントを活用する。
| グルコサミン 軟骨を作る材料 関節軟骨の 新陳代謝に重要 |
コンドロイチン 細胞や組織を 結びつける 栄養補給 細胞組織に 潤いと弾力を！ |
デビルスクロー アフリカ南部の ハーブ 痛みのある方に |
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