健康いきいき情報
タッキー先生が気づいた体のこと、心のこと、季節ごとの健康情報など皆様のお役に立つ情報をお届けします。
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ダイエットにはサイクルがあります
減量期
摂取カロリーを減らすと体重が落ちていきます。
ただ、人間の身体は現状を維持しようとしますので通常より吸収率が上がり、ある程度落ちた時点で一度停滞期に入ります。
停滞期
停滞期は誰にでもやってきます。
一生懸命に食事を管理しているのに、結果につながらず、つい、
挫折してしまいがちです。
しかし、その間も身体は確実に変わっています。この時期が我慢の
しどころ
調整期
目標体重に近づいてきました。努力が結果となってあらわれてきた証拠です。
この時点では、食生活、生活習慣も大きく変化しているはず。
油断せず、今の生活を維持することを心がけましょう。
安定維持期
ダイエット終了o(^▽^)o
いかがですか？目標達成できましたか？
リバウンドしないよう、時々ＣＨＥＣＫしましょう。
やはり一番つらいのは停滞期。
頑張り度は右肩上がりなのに、結果は平行線。でも必ず、変わっていますので頑張って！
体脂肪を1キロ減らすためには約7000キロカロリー燃やす必要があります。
７０００÷３０≒２３０キロカロリー
こんなものが約２３０キロカロリー
ダイエットは挫折するためにあるようなもの・・・
それくらいうまくいかないことの方が多いものです。
でもこのサイクルをきちんと理解していれば体重の変化がない時も
「もう少し頑張ればご褒美がもらえる！」って思えるものです。
そうすればあなたもダイエット成功者！